DUFTLEXIKON


Vorteile der ätherischen Öle -


Ätherische Öle werden seit Jahrtausenden in verschiedenen Kulturen für medizinische und gesundheitliche Zwecke verwendet. Aufgrund ihrer antidepressiven, stimulierenden, entgiftenden, antibakteriellen, antiviralen und beruhigenden Eigenschaften erfreuen sie sich in jüngster Zeit zunehmender Beliebtheit als natürliche, sichere und kostengünstige Therapie für eine Reihe von gesundheitlichen Problemen.

Es ist kein Wunder, dass das Hinzufügen solcher Öle zu deinem persönlichen Medizinschrank und Lebensstil angesichts der hohen Kosten für Gesundheitsrechnungen und der Nebenwirkungen herkömmlicher Medikamente einen großen Unterschied machen kann. Dies gilt insbesondere, weil die Vorteile der ätherischen Öle enorm sind und die Anwendungen der ätherischen Öle von Aromatherapie, Haushaltsreinigungsprodukten, persönlicher Schönheitspflege und Naturheilverfahren reichen.

Die Partikel in ätherischen Ölen stammen aus der Destillation oder Extraktion der verschiedenen Pflanzenteile, einschließlich der Blüten, Blätter, Rinde, Wurzeln, Harze und Schalen. Tatsächlich kann schon ein einziger Tropfen eines ätherischen Öls starke gesundheitliche Vorteile haben.

Was ist ein ätherisches Öl? Typischerweise entstehen sie durch den Destillationsprozess, der die öl- und wasserbasierten Verbindungen einer Pflanze durch Dämpfen trennt - es sind hochkonzentrierte Öle mit einem starken Aroma. Tatsächlich werden sie wegen ihrer hohen Konzentration an aromatischen Verbindungen manchmal als flüchtige aromatische Öle bezeichnet. (1) Sie werden auch einfach als Aromatherapieöle bezeichnet.

Wie wirken ätherische Öle? Wenn man diese Öle der Pflanzen konzentriert, trennt man buchstäblich die stärksten Heilmittel einer Pflanze in ein einziges Öl.

Bist du also bereit, die Kraft der bewährtesten therapeutischen Wirkstoffe der Welt zu nutzen? Bist du bereit zu erfahren, welche reinen, biologischen Öle du in deinem Diffusor für ätherische Öle oder auf andere Weise verwenden kannst?

Erkunde die vielen Vorteile und Anwendungen und öffne deinen Geist für eine ganz neue Art der Prävention und Umkehrung von Gesundheitszuständen, mit denen du seit Jahren zu kämpfen hast. Lies mehr darüber, wie du ätherische Öle verwenden kannst und in deinen gesunden Lebensstil integrieren kannst!


Inhaltsverzeichnis


1)    Vorteile der ätherischen Öle

2)   Ätherische Öle werden für Gesundheit, Schönheit, Zuhause und mehr verwendet.

3)   Ätherische Öle für die Körper-, Mund-, Haar- und Hautpflege

4)   Ätherische Öle für die allgemeine Gesundheit

5)   Ätherische Öle für zu Hause

6)   Häufige Fragen zu ätherischen Ölen



1) Vorteile der ätherischen Öle


1.1. Balance Hormone

Es gibt ätherische Öle für Hormone, die helfen können, den Östrogen-, Progesteron-, Cortisol-, Schilddrüsen- und Testosteronspiegel auszugleichen.

Einige Öle, wie Muskelsalbei, Geranien und Thymian, helfen, den Östrogen- und Progesteronspiegel im Körper auszugleichen, was die Bedingungen wie Unfruchtbarkeit und PCOS sowie PMS und Wechseljahrsbeschwerden verbessern kann. Ein 2017 in Neuro Endocrinology Letters veröffentlichtes Dokument zeigt, dass Geranien und Rosen die Fähigkeit haben, die Speichelkonzentration von Östrogen bei Frauen zu beeinflussen. Dies kann für Frauen mit Wechseljahrsbeschwerden hilfreich sein, die durch eine abnehmende Östrogensekretion verursacht werden. (2)

Bestimmte Öle sind auch in der Lage, den Cortisolspiegel zu senken, was helfen kann, die Stimmung zu verbessern und die Symptome einer Depression zu reduzieren, und den Testosteronspiegel zu erhöhen, was die Libido eines Mannes verbessern kann. (3)


1.2. Stärkt die Immunität & bekämpft Infektionen

Viele ätherische Öle haben entzündungshemmende, antivirale, antibakterielle, antiseptische und antimykotische Eigenschaften, die helfen, das Immunsystem zu stärken und Infektionen zu bekämpfen. Die in den Ölen enthaltenen chemischen Substanzen wie Terpene, Ester, Phenole, Ether und Ketone haben das Potenzial, Fremdpathogene zu bekämpfen, die deine Gesundheit gefährden können. Einige der besten ätherischen Öle für deine Immunität sind Oregano, Myrrhe, Ingwer, Zitrone, Eukalyptus, Weihrauch, Pfefferminze (oder Mentha piperita) und Zimt.

Studien haben gezeigt, dass ätherische Öle mehrere Pilz-, Virus- und Bakterienpathogene wirksam zerstören, darunter Methicillin-resistente Staphylococcus aureus, Helicobacter pylori und Candida albicans Infektionen. Da die Antibiotikaresistenz im modernen Gesundheitswesen zu einer so großen Bedrohung wird, kann die Verwendung dieser Öle als eigenständige oder kombinierte Therapie dazu beitragen, bakterielle Infektionen sicherer und natürlicher zu bekämpfen. (4, 5)

Wähle Oregano-Öl für starke immunstärkende Eigenschaften, da es sowohl antivirale als auch antibakterielle Eigenschaften in der Laborforschung aufweist. Oregano-Öl enthält Carvacrol und Thymol, zwei Verbindungen, die antimikrobiell wirken und die Synthese und das Wachstum verschiedener Arten von Bakterien hemmen können. (6)

Zu den immunstärkenden Fähigkeiten des Weihrauchöls kann es gehören, gefährliche Bakterien, Viren und sogar Krebsarten zu zerstören. Eine Laborstudie ergab zum Beispiel, dass Weihrauchöl eine starke immunstimulierende Wirkung zeigt. (7a, 7b)

Weihrauch zeigt auch krebshemmende, entzündungshemmende und antitumorale Wirkungen, wenn er in Laborstudien und an Tieren getestet wird - insbesondere im Kampf gegen die Zellen bestimmter Krebsarten. (7c) Eine Studie aus dem Jahr 2012 zeigte, dass eine chemische Verbindung, die im Weihrauch namens AKBA gefunden wurde, Krebszellen töten kann, die gegen Chemotherapie resistent geworden sind. (7d)


1.3. Unterstützt die Verdauung

Ein weiterer Nutzen der erforschten ätherischen Öle ist ihre Rolle bei der Unterstützung und Verbesserung der Verdauung. Einige Öle helfen, Magenverstimmungen, Verdauungsstörungen, Durchfall, Magenkrämpfe und sogar Erkrankungen des Magen-Darm-Systems, wie z.B. IBS, zu lindern. Öle können auch deine Verdauung unterstützen, indem sie helfen, Verdauungsenzyme zu stimulieren, die es einfacher machen, die Nährstoffe, Fette und Proteine, die du brauchst, abzubauen und aufzunehmen.

Ingwer-Ätherisches Öl zum Beispiel ist bekannt dafür, die Gesundheit des Verdauungssystems zu fördern, indem es Verdauungsstörungen, Verstopfung und Geschwüre lindert. Eine im World Journal of Gastroenterology veröffentlichte Studie ergab, dass Ingweröl die Magenentleerung bei Menschen mit Verdauungsstörungen stimuliert. Ingweröl wird auch verwendet, um Gas zu lindern, Übelkeit zu reduzieren und Bauchschmerzen zu lindern. (7)

Ein weiteres nützliches ätherisches Öl für die Verdauung ist die Pfefferminze. Untersuchungen zeigen, dass Pfefferminzöl eine schnelle Linderung der IBS-Symptome bewirkt. In einer 4-wöchigen, randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten klinischen Studie erhielten 72 Patienten mit IBS entweder Pfefferminzöl oder Placebo. Die Pfefferminzgruppe erlebte nach 4 Wochen eine 40-prozentige Reduktion der gesamten IBS-Symptome, was der 24-prozentigen Abnahme der von den Patienten in der Placebogruppe gemeldeten Symptome überlegen war. Nach nur 24 Stunden mit Pfefferminzöl verzeichnete die Behandlungsgruppe einen Rückgang der Symptome um 19,6 Prozent. (8)

Einige andere ätherische Öle, die für die Verdauung hilfreich sein können, sind Fenchel, Zitronengras, Majoran, schwarzer Pfeffer und Wacholderbeeren.


1.4. Erhöhe dein Energieniveau

Wusstest du, dass ätherische Öle helfen können, dein Energieniveau zu steigern und sogar deine sportliche Leistung zu verbessern? Einige Öle haben eine stimulierende Wirkung und können tatsächlich den Sauerstoffgehalt deines Gehirns erhöhen, was dir ein erfrischtes, konzentriertes und energetisiertes Gefühl gibt.

Eine im Journal of the International Society of Sports Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass Pfefferminzöl die Sauerstoffkonzentration im Gehirn erhöht, die Trainingsleistung verbessert und die Erschöpfung bei gesunden männlichen Athleten reduziert, die 10 Tage lang Pfefferminzöl mit Wasser konsumierten. (9)

Einige andere große ätherische Öle für Energie sind Grapefruit, Zitrone, Lemongras, Eukalyptus und Rosmarin.


1.5. Verbesserung der Gehirnfunktion

Mit neuroprotektiven Effekten und kognitiven Fähigkeiten zur Leistungssteigerung haben die Vorteile des ätherischen Öls vielen Menschen geholfen, die an neurodegenerativen Krankheiten wie Alzheimer und Demenz leiden. In einer wissenschaftlichen Zeitschrift, die in der Zeitschrift Frontiers in Aging Neuroscience veröffentlicht wurde, fanden die Forscher heraus, dass ätherische Öle, da sie starke Antioxidantien besitzen, die die Abfragung freier Radikale hemmen, dazu beitragen, die Gehirnfunktion auf natürliche Weise zu verbessern und Entzündungen zu reduzieren.

Ätherische Öle haben auch gezeigt, dass sie das Lernen, das Gedächtnis und die Fähigkeit zur Konzentration verbessern. Sowohl stimulierende als auch beruhigende Öle können nützlich sein, da Öle wie Pfefferminze die nachhaltige Aufmerksamkeit über einen längeren Zeitraum verbessern können, während Öle wie Lavendel für Menschen, die schwierige Übungen oder Situationen durchlaufen, nützlich sein können. Darüber hinaus können sie bei der Linderung der Unruhe bei Menschen mit Demenz hilfreich sein. Dies ist auf ihre beruhigende und beruhigende Wirkung zurückzuführen. (10)

Vorteile von ätherischen Ölen -

1.6. Reduziert emotionalen Stress und Angstzustände

Einer der wohl bekanntesten Vorteile von ätherischen Ölen ist ihre Fähigkeit, Stress und Angst zu reduzieren. Einige haben beruhigende Eigenschaften und erzeugen ein ruhiges, friedliches, erhebendes und entspanntes Gefühl. Zu den besten ätherischen Ölen gegen Angst und Stress gehören Lavendel, Römische Kamille, Bergamotte, Ylang Ylang, Orange, Rose, Weihrauch und Vetiver.

Eine randomisierte kontrollierte klinische Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass die Inhalation von Rosenwasser für vier Wochen den Zustand und die Eigenschaften der Angst bei Patienten, die sich einer Hämodialysebehandlung unterziehen, signifikant verringerte. (11)

Eine Pilotstudie, die in Complementary Therapies in Clinical Practice veröffentlicht wurde, ergab, dass der Einsatz der Aromatherapie als komplementäre Therapie dazu beitrug, die Angst- und Depressionsskalen bei Frauen nach der Geburt zu reduzieren. Frauen zwischen Null und 18 Monaten nach der Geburt wurden entweder in eine Behandlungsgruppe eingeteilt, die eine Mischung aus Rosen- und Lavendelölen inhalierte, oder in eine Kontrollgruppe, die keine Art von Aromatherapie erhielt. Nach vier Wochen hatten die Frauen, die die Aromatherapie verwendeten, signifikante Verbesserungen der Angst- und Depressionssymptome im Vergleich zu denen in der Kontrollgruppe. (12)

Und eine Studie aus dem Jahr 2014 mit 82 Teilnehmern bewertete die Wirksamkeit der Aromatherapie bei älteren Menschen mit chronischen Schmerzen und Symptomen von Angst und Depression. Forscher fanden heraus, dass nach vier Wochen Behandlung mit ätherischen Ölen, gab es eine signifikante Verringerung der negativen Emotionen, einschließlich der Gefühle von Angst, Stress und Depressionen, in der Interventionsgruppe. (13)

Dies sind nur einige der Studien, die die Anti-Angst- und Stressabbau-Funktionen gezeigt haben.


1.7. Lindert Schmerzen und Beschwerden

Laut einer systemischen Überprüfung und Meta-Analyse, die in Pain Research and Treatment veröffentlicht wurde, gibt es einen signifikanten positiven Effekt der Aromatherapie im Vergleich zu Placebos oder Kontrollbehandlungen bei der Schmerzlinderung. Die Forscher bewerteten 12 Studien zu diesem Thema und fanden heraus, dass ätherische Öle besonders hilfreich bei der Behandlung von postoperativen Schmerzen, geburtshilflichen Schmerzen und gynäkologischen Schmerzen sind. (14)

Es gibt viele Öle, die topisch oder aromatisch angewendet werden können, um Körperschmerzen und Schmerzen zu lindern. Eine Studie, die diesen Nutzen des ätherischen Öls zeigt, bewertete die Wirksamkeit dieser Öle bei Nackenschmerzen. Für die Studie erhielt die Versuchsgruppe eine Creme, die aus Majoran, schwarzem Pfeffer, Lavendel und Pfefferminzöl bestand, und die Kontrollgruppe verwendete eine unparfümierte Creme. Die Cremes wurden 4 Wochen lang direkt nach dem Baden auf die schmerzende Stelle aufgetragen. Forscher fanden heraus, dass die Versuchsgruppe die Schmerztoleranz im Hals verbessert hatte und zeigten eine signifikante Verbesserung der 10 gemessenen Bewegungsbereiche. (15)

Zu den besten ätherischen Ölen zur Linderung von Schmerzen gehören Lavendel, Pfefferminze, Eukalyptus, Kamille, Rosmarin, Majoran, Thymian, Weihrauch, Kurkuma, Ingwer und Myrrhe.


1.8. Fördert die Gesundheit von Haut und Haaren

Die Verwendung ätherischer Öle auf der Haut sowie in Haar- und Schönheitsprodukten ist ein natürlicher und effektiver Weg, um deine persönliche Pflege aufrechtzuerhalten, ohne Produkte verwenden zu müssen, die mit Chemikalien und hydrierten Ölen hergestellt werden. Ätherische Öle können gereizte Haut beruhigen, Zeichen der Hautalterung wie Altersflecken reduzieren, Akne verbessern, deine Haut vor Sonnenschäden schützen und dein Haar verdicken.

Laut einer in der Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine veröffentlichten Studie können "mindestens 90 ätherische Öle als für die dermatologische Anwendung empfohlen identifiziert werden, mit mindestens 1.500 Kombinationen". Was diesen Ölen ihren Hautnutzen verleiht, ist ihre Fähigkeit, Krankheitserreger zu bekämpfen, die für dermatologische Infektionen verantwortlich sind. Öle können auch helfen, entzündliche Hauterkrankungen wie Dermatitis, Ekzeme und Lupus zu verbessern, das allgemeine Aussehen der Haut zu verbessern und sogar die Wundheilung zu unterstützen. (16)

Es gibt auch einige Studien, die festgestellt haben, dass ätherische Öle hilfreich für das Haarwachstum sind. Eine dieser Studien, die 2015 durchgeführt wurde, untersuchte die Wirksamkeit von Rosmarinöl bei Patienten mit androgenetischer Alopezie oder Haarausfall bei Männern oder Frauen. Die Patienten wurden zufällig für einen Zeitraum von sechs Monaten dem Rosmarinöl oder Minoxidil (einem häufig bei Haarausfall verwendeten Medikament) zugeordnet. Forscher fanden heraus, dass beide Gruppen einen signifikanten Anstieg der Haaranzahl zum sechsmonatigen Endpunkt erlebten. Sie zeigten auch, dass der Juckreiz der Kopfhaut in der Minoxidilgruppe häufiger auftrat. (17)

Zu den besten ätherischen Ölen für Haut und Haar gehören Lavendel, Römische Kamille, Weihrauch, Teebaum, Geranie, Myrrhe, Helichrysum, Rosmarin und Clary Salbei. Mischungen, die diese Öle mit bestimmten Trägerölen kombinieren, sind unten im Abschnitt Anwendungen dargestellt.


1.9. Reduziert die Toxizität

Ätherische Öle können helfen, die Toxizität zu reduzieren, indem sie die Entgiftung von Haus und Körper fördern. Heutzutage atmen wir alle eine Reihe von Chemikalien und Umweltgifte ein, die für unsere Gesundheit gefährlich sein können. Einige wirken als milde Diuretika, wodurch die Urinproduktion erhöht und die Entgiftung verbessert wird. Und einige Öle unterstützen die Verdauung und fördern die Entgiftung von Giftstoffen, die sich im Körper ansammeln. (18)

Zu den Ölen, die zur Förderung der inneren Entgiftung beitragen, gehören Zitrone, Grapefruit, Petersilie, Trichter, Lemongras, Pfefferminze und Ingwer.

Die Verwendung von entgiftenden Ölen kann deinem Körper helfen, diese Giftstoffe auszuschwemmen, und sie kann auch die Luft in deinem Haus reinigen. In der Tat, im Gegensatz zu den meisten Haushaltsreinigungsprodukten, die mit Chemikalien belastet sind, können ätherische Öle dein Zuhause auf natürliche Weise reinigen, indem sie schädliche Krankheitserreger und Schadstoffe zerstören.

Die besten Öle zur Reduzierung der Toxizität in deinem Zuhause oder am Arbeitsplatz sind Grapefruit, Orange, Zitrone, Lemongras, Eukalyptus, Zimt, Pfefferminze und Teebaum.


1.10. Lindert Kopfschmerzen und Migräne

Ätherische Öle können als natürliche Kopfschmerzen und Migränelöser wirken, weil sie den Auslöser wirksam behandeln und die Wurzel des Problems ansprechen, anstatt es zu maskieren, wie es Schmerzmittel tun. Ätherische Öle gegen Kopfschmerzen bieten Schmerzlinderung, verbessern die Durchblutung und bauen Stress ab, was eine der Hauptursachen für Kopfschmerzen und Migräne sein kann.

Eine im Jahr 2012 durchgeführte placebokontrollierte klinische Studie untersuchte die Wirksamkeit von inhalierendem Lavendelöl bei der Behandlung von Migräne-Kopfschmerzen. 47 Patienten mit Migräne wurden in zwei Gruppen eingeteilt - eine, die 15 Minuten lang Lavendelöl inhalierte und eine, die eine farbige und geruchlose Flüssigkeit verwendete.

Nachdem die Patienten gebeten wurden, ihre Kopfschmerzschwere und die damit verbundenen Symptome alle 30 Minuten für insgesamt 2 Stunden aufzuzeichnen, fanden die Forscher heraus, dass der Unterschied zwischen den Kontrollen und den behandelten Patienten statistisch signifikant war. Von 129 Kopfschmerzattacken in der Behandlungsgruppe reagierten 92 ganz oder teilweise auf Lavendel. In der Kontrollgruppe reagierten 32 von 68 Kopfschmerzattacken auf das Placebo. (19)

Zu den anderen Ölen, die helfen können, Kopfschmerzen zu lindern, gehören neben Lavendel auch Pfefferminze, die kühlend und durchblutungsfördernd wirkt, Eukalyptus, der den Sinusdruck durch Öffnen der Nasenwege lindert, und Rosmarin, der Entzündungen reduziert, die Durchblutung fördert und eine beruhigende Wirkung hat.


1.11. Förderung des erholsamen Schlafes

Einige ätherische Öle haben beruhigende Eigenschaften, die für Menschen hilfreich sein können, die Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen haben. Vor allem das Lavendelöl gilt als wirksames Schlafmittel, da es Ihnen die Möglichkeit gibt, sich entspannt und ruhig zu fühlen. Einige andere Öle, die zur Förderung des erholsamen Schlafes verwendet werden können, sind die Römische Kamille, Ylang-Ylang, Bergamotte und Vetiver.

Eine 2014 durchgeführte systematische Überprüfung an der University of Minnesota wertete 15 quantitative Studien aus, darunter 11 randomisierte kontrollierte Studien, die die Auswirkungen von ätherischen Ölen auf den Schlaf untersuchten. Forscher fanden heraus, dass eine Mehrheit der Studienergebnisse einen positiven Effekt von Ölen auf Schlafentzug und Störungen nahelegt. Lavendelöl war das am häufigsten untersuchte Öl und von allen ausgewerteten Studien wurden keine Nebenwirkungen gemeldet. (20)

Eine weitere aktuelle Studie, die in der Zeitschrift Nursing in Critical Care veröffentlicht wurde, untersuchte die Auswirkungen von Lavendelöl auf die Schlafqualität bei Patienten auf der koronaren Intensivstation (ICU). Sechzig Patienten nahmen an der Studie teil und wurden in die Interventionsgruppe oder die Kontrollgruppe eingeteilt.


Die Interventionsgruppe inhalierte 15 Tage lang Lavendelöl und die Forscher fanden heraus, dass sie signifikante Unterschiede in ihrer Schlafqualität zeigten, verglichen mit der Kontrollgruppe, die keine Therapie erhielt. Forscher wiesen darauf hin, dass Lavendelöl eine nicht-invasive, kostengünstige und leicht anwendbare Intervention für Krankenhauspatienten ist, die Schlafstörungen haben und Angst haben. (21)

2) Ätherische Öle werden für Gesundheit, Schönheit, Zuhause und mehr verwendet.

Wofür sind ätherische Öle gut? Nun, hier sind die vielen Öle, die für den Körper (einschließlich Mund-, Haar- und Hautpflege), die allgemeine Gesundheit (z.B. bei Allergien, Verdauung und Schlaf), das Zuhause (DIY Allzweckreiniger, Schimmelpilztilger, etc.) und Rezepte (auch mit gesunden Lebensmitteln, Getränken und Süßigkeiten!) verwendet werden.


3) Ätherische Öle für die Körper-, Mund-, Haar- und Hautpflege

Akne Gesichtswäsche: Um Akne loszuwerden, mache eine hausgemachte Gesichtswäsche, indem du Teebaumöl (Melaleuca) mit rohem Honig mischst und auf dein Gesicht reibst. Dann mit Wasser abspülen.

Altersfleckenreduzierer: Dreimal täglich ätherisches Weihrauchöl direkt auf die Haut auftragen, um Sonnen- und Altersflecken zu verbessern.

Blasenbildende Hautheilerin: Das Mischen von zwei Tropfen Teebaumöl mit zwei Tropfen unparfümiertem Öl sorgt für eine hautheilende Salbe. Bis zu fünfmal täglich auf die geblasene Stelle auftragen.

Körperbutter: Mische Kokosöl, Sheabutter, Magnesiumöl und ätherische Öle zur Feuchtigkeitsversorgung der Körperlotion.

Körperspray: Füge 5-10 Tropfen auf vier Unzen Wasser hinzu, um ein duftendes Körperspray zu erhalten.

Atemerfrischer: Verwende einen Tropfen ätherisches Pfefferminzöl (oder Mentha piperita) für eine natürliche Art der Atemfrischung.

Prellheilerin: Die Verwendung ätherischer Öle sorgt für eine heiße Kompresse zur Behandlung von Prellungen oder anderen Wunden. Füge fünf Tropfen Lavendelöl und fünf Tropfen Weihrauchöl in vier Unzen heißes Wasser und tränke es ein. Auf die betroffene Stelle auftragen.

Käferbiss-Schnuller: Verwende Lavendelöl für Insektenstiche und Stiche.

Verbrennungsheiler: Mische ätherisches Lavendelöl mit Aloe Vera, um Verbrennungen zu behandeln.

Cellulite-Reduktionsmittel: Mische fünf Tropfen ätherisches Grapefruitkernöl mit zwei Teelöffeln Kokosnussöl und massiere es in die Vertiefungen.

Schuppenlöser: Mische fünf Tropfen Rosmarin- und Lavendelöl mit drei Esslöffeln eines unparfümierten Trägeröls wie Jojobaöl. In die Kopfhaut einmassieren und 10 Minuten einwirken lassen. Shampoo-Mischung herausnehmen.

Deodorant für Frauen: Die Kombination von Kokosöl, Bienenwachs und deinen Lieblingsölen wie Lavendel- und Teebaumöl macht sie zu einem perfekten weiblichen Deodorant.

Deodorant für Männer: Kombiniere Kokosöl, Bienenwachs und deine Lieblingsöle wie Zedernholz und Nelkenöl für Männer.

Entgiftungsbad: Mische Lavendelöl, Bittersalz und Meersalz in ein warmes Bad, um den Körper zu reinigen und zu verjüngen.

Trockener, rissiger Fußstiller: Füge drei Tropfen Lavendelöl zu zwei Esslöffeln Kokosöl hinzu. Nachts auf die Füße auftragen und ein paar Socken anziehen.

Ekzem/Psoriasiscreme: Zur Behandlung von Ekzemen, Psoriasis oder rötlicher, trockener Haut eine Mischung aus ätherischem Lavendelöl und Sheabutter auftragen.

Gesichtspeeling: Mische Joghurt mit einer viertel Tasse, Maismehl mit einer viertel Tasse und fünf Tropfen Lavendel-, Grapefruit- und Patchouliöl. Auf das Gesicht auftragen und abwaschen.

Gesichtspeeling mit Zucker: Mische ein paar Tropfen eines ätherischen Öls mit Mandelöl und Steinsalz oder Zucker, um dein eigenes Salz oder Zuckerpeeling herzustellen.

Verwendung von ätherischen Ölen für Körper und Haut

Fußbad: Füge ein paar Tropfen Zitronen- oder Eukalyptusöl in eine große Schüssel mit warmem Wasser ein, um die Füße zu beruhigen.

Haarspülung: Mische 15 Tropfen Rosenholzöl mit fünf Tropfen Sandelholz- und Lavendelöl zu Trägeröl. Die Mischung in einen kleinen Plastikbeutel geben und zum Erwärmen in warmes Wasser tauchen. Auf das Haar auftragen und 20 Minuten einwickeln. Shampoo wie gewohnt.

Haarverdicker: Füge Rosmarinöl zum Shampoo hinzu, um das Haar natürlich zu verdicken und das Volumen zu erhöhen.

Juckende Kopfhaut Helferin: Durch die Zugabe von ätherischem Lavendel-, Zedernholz- oder Basilikumöl entsteht ein Shampoo, das den Juckreiz reduziert.

Lippenbalsam: Kombiniere Kokosöl, Bienenwachs und Lavendelöl zu einem erstaunlichen Heilbalsam für rissige Lippen.

Nagelverstärker: Mische 10 Tropfen Weihrauch-, Myrrhe- und Zitronenöl in zwei Esslöffel Vitamin E-Öl und reibe dann an der Nagelhaut.

Fettige Haarreduzierung: Mische je 10 Tropfen Ylang-Ylang-, Limetten- und Rosmarinöl mit zwei Unzen eines Trägeröls. Massiere die Kopfhaut 2-3 mal pro Woche. Wie gewohnt auswaschen.

Parfüm: tropfe 1-2 Tropfen ätherisches Jasminöl auf dein Handgelenk, um frisch und natürlich zu riechen. Lavendel- und Vanilleöle passen auch zu den meisten Frauen, während Zypressen- und Nelkenöle gut zu Herrenparfüms passen.

Saunatherapie: Füge zwei Tropfen deines Lieblings-Ätherischen Öls in zwei Tassen Wasser in einer Sauna hinzu.

Shampoo: Um hausgemachtes Shampoo herzustellen, mische Lavendelöl, Rosmarinöl, Aloe Vera Gel und Kokosmilch. Es dauert 2-4 Wochen.

Hauttoner: Mische acht Unzen Wasser mit zwei Tropfen Lavendel-, Geranien- und Weihrauchöl.

Wunde Füße Relief: Die Zugabe von 10 Tropfen Pfefferminzöl mit einem Esslöffel Bittersalz sorgt für ein Warmwasser-Fußbad.

Dehnungsstreifenreduzierer: Fünf Tropfen Weihrauch-, Myrrhen- und Grapefruitkernöl mit Kokosöl mischen und auf Dehnungsstreifen auftragen.

Sonnenbrand-Schnuller: Kombiniere Lavendel- oder Kamillenöl mit einem Esslöffel Kokosöl und trage es mit einem Wattebausch auf die Haut auf, um Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren.

Sonnencreme: Mische Kokosöl, Zinkoxid, Sheabutter, Helichrysumöl und ätherisches Lavendelöl und lagere es dann in einer Drück-Flasche, um hausgemachten, giftfreien Sonnenschutz herzustellen.

Zahnaufheller: Kombiniere ätherisches Zitronenöl, Kokosöl und frische Erdbeeren und reibe deine Zähne ein. Nach zwei Minuten abspülen.

Zahnpasta: Kombiniere Meersalz, Natron, Kokosöl und Xylitol mit ätherischem Pfefferminzöl, um hausgemachte remineralisierende Zahnpasta herzustellen. Dann Zähne putzen.

Faltenreduzierung: Das Mischen von 3-5 Tropfen Sandelholz-, Geranien-, Lavendel- und Weihrauchöl mit einer unparfümierten Lotion ergibt ein hervorragendes Faltenreduzierungsmittel. Auf das Gesicht auftragen (Kontakt mit den Augen vermeiden).


4) Ätherische Öle für die allgemeine Gesundheit

Achy Muskelreiben: Eukalyptus-, Wintergrün- und Zypressenöl mit einer unparfümierten Lotion oder Kokosöl mischen und auf die Muskeln auftragen.

Allergiebekämpfer: Reibe Weihrauch- und Lavendelöle auf deine Handflächen und atme tief ein, um juckende Augen und Rachen zu lindern.

Angstreduzierendes Mittel: Diffuses ätherisches Lavendelöl in deinem Haus hilft, um das Gefühl von Stress und Anspannung zu reduzieren.

Arthrose-Löser: Mische zwei Tropfen Wintergrün-, Zypressen- und Lemongrasöl zu einer duftlosen Lotion. In die betroffenen Stellen einmassieren.

Asthmamittel: Mache ein hausgemachtes Dampfreiben, indem du Eukalyptus, Pfefferminze und Kokosöl kombinierst. Reibe dich an Brust und Hals damit ein.

Rücken-/Halsschmerzreduzierer: Kombiniere Pfefferminz-, Zypressen- und Ingweröle mit Cayennepfeffer und Kokosöl für einen hausgemachten Muskelabrieb.

Helfer bei Knochenbrüchen: Um die Heilung von Knochenbrüchen zu unterstützen, trage Helichrysum-, Tannen- und Zypressenöle auf.

Durchblutungsstabilisator: Füge 8-10 Tropfen ätherisches Grapefruitöl in das warme Badewasser.

Kaltlöser: Nimm drei Tropfen Oregano- und Weihrauchöl drei Mal täglich für eine Woche.

Konzentrationshilfe: Einatmen von Bergamotte-, Pfefferminz- oder Grapefruitkernölen, um die Konzentration im Laufe des Tages zu erhöhen.

Hustenreduzierer: Das ätherische Eukalyptusöl ist bekannt für seine starke Fähigkeit, Husten und offene Atemwege zu bekämpfen. Gebe einige Tropfen in das dampfende heiße Wasser oder den Diffusor. Einatmen, um den Nasenrücken zu erleichtern.

Depressionserleichterer: Um die Stimmung zu verbessern und Depressionen zu lindern, gebe ätherisches Rosenöl in Bäder, Inhalationen und Diffusoren, um die Stimmung zu verbessern.

Verdauungshelfer: Nimm Ingwer-, Pfefferminz- und Fenchelöle, um die Verdauung zu unterstützen und undichte Stellen zu heilen.

Fieberreduzierer: Füge 1-3 Tropfen Eukalyptus-, Pfefferminz- und Lavendelöl zu einem kühlen Tuch hinzu und schwamm den Körper mit einem Schwamm.

Appetit Reduzierer: Inhaliere Pfefferminz- und Zimtöl, um deinen Appetit zu reduzieren und den Blutzuckerspiegel auszugleichen.

Verwendung von ätherischen Ölen für die allgemeine Gesundheit

Kater-Entlastungsmittel: Gib jeweils sechs Tropfen Wacholderbeere, Zedernholz, Grapefruit, Lavendel, Rosmarin und Zitronenöl in ein warmes Bad.

Kopflausmittel: Drei Tropfen Thymian-, Lavendel- und Eukalyptusöl mit Trägeröl mischen und auf die Kopfhaut auftragen. Den Kopf mit einer Duschkappe abdecken und 30 Minuten einwirken lassen. Shampoo ausziehen.

Immunsystem-Booster: Mische einen Tropfen Oregano-Öl mit vier Tropfen Trägeröl und reibe auf dem Boden deiner Füße, bevor du in ein Flugzeug fliegst.

Liebestrank: Für ein süßes Braut-Duschgeschenk oder für dich und deinen Partner, erstelle einen "Liebestrank" aus ätherischen Ölen. Füge 20 Tropfen ätherisches Sandelholzöl und vier Tropfen Kakao, Vanille und Rosenöl zu der unparfümierten Lotion hinzu.

Massage-Therapie: Verwende einige Tropfen Zedernholz oder Lavendelöl, vermischt mit einer unparfümierten Lotion während einer Entspannungsmassage.

Migräne/Kopfschmerzenlöser: Versuche, ein paar Tropfen Lavendelöl und Pfefferminzöl zu kombinieren und wende es an den Schläfen an, um bei Kopfschmerzen und Migräne zu helfen.

Übelkeitsreduzierer am Morgen: Füge ein paar Tropfen Wildorangen-, Zitronen- oder Ingweröl in ein Taschentuch und atme ein.

Reisekrankheitserleichterer: Pfefferminz-, Lavendel- und Ingweröl können helfen, die Reisekrankheit zu reduzieren.

Brechreizlöser: Atme Pfefferminzöl durch die Nase ein, um Übelkeit zu beseitigen, und trage es auf Hals und Oberkörper auf. Ingwer und Lavendel können ebenfalls helfen.

PMS-Entlastungsgerät: Zwei Tropfen Salbei-, Basilikum- und Rosmarinöl mischen, dann auf ein warmes, feuchtes Handtuch geben und auf den Bauch auftragen.

Giftefeu/Gifteichenmittel: Mische drei Tropfen Pfefferminzöl mit Trägeröl und trage es auf die betroffene Stelle auf.

Entspannungsmischung: tropfe 2-4 Tropfen ätherisches Kamillen-, Lavendel- und Pfefferminzöl auf deine Schläfen auf, um eine kühlende Wirkung und sofortige Entspannung zu erzielen.

Regenwurmmittel: Kombiniere drei Tropfen Teebaumöl mit Kokosöl und massiere zweimal täglich auf die betroffene Stelle.

Schlafmittel: Lavendelöl kann Schlaflosigkeit lindern. Streue ein paar Tropfen auf dein Kissen, damit du einschlafen kannst.

Spirituelle Erleuchtung: Diffuses ätherisches Weihrauchöl beim Beten, Meditieren oder Lesen, um das spirituelle Bewusstsein zu stärken.

Zahnknirschen Stopper: Massiere 1-3 Tropfen Lavendel vor dem Schlafengehen an die Füße und hinter die Ohren.

Spannungsentlastung: Du kannst Angst lindern, indem du einen einzigen Tropfen Lavendelöl auf deine Hände aufträgst, sie zusammen reibst, und deine Hände an deine Nase hältst und deine Sinne von dem Geruch überfluten lässt.

Kinder beruhigen: Hilf Kinder zu beruhigen, indem du ihren Kuscheltieren Lavendel- oder Kamillenöle hinzufügen.

Gewichtsabnahme: Mische Grapefruit-, Ingwer- und Zimtöl und nimm dreimal täglich als Ergänzung, um den Stoffwechsel zu unterstützen.

Workout Energizer: Atme Pfefferminzöl vor dem Training ein, um Müdigkeit zu reduzieren.

Yoga und Pilates: Um sich während Yoga oder Meditation zu entspannen, atme vor dem Unterricht Lavendel oder Sandelholz ein. Darüber hinaus mische Nelken- und ätherisches Zitrusöl, um Yogamatten zu reinigen.


5) Ätherische Öle für zu Hause

Luftfilter: Diffuses ätherisches Zimtöl in der Luft und genieße seine antimikrobiellen Eigenschaften.

Luftentgifter beim Streichen: Füge Pfefferminz und Eukalyptusöl zu einer Gallone Farbe hinzu, um Dämpfe zu entfernen.

Universeller Reiniger: Gib jeweils drei Tropfen Zitronenöl und Teebaumöl (Melaleuca) in ein paar Gramm warmes Wasser und sprühe dann die Arbeitsplatten zur natürlichen Desinfektion.

Erfrischer für das Badezimmer: Lege einen mit Limetten- oder Zitronenöl getränkten Wattebausch hinter die Toilette für eine Baderfrischung.

Badewannenpeeling: Mische eine halbe Tasse Natron, eine halbe Tasse Essig und fünf Tropfen Bergamotte- oder Limettenöl; als Peeling für eine Spüle oder Badewanne verwenden.

Verbrannter Pfannenreiniger: Ein paar Tropfen Zitronenöl und etwas kochendes Wasser können helfen, verbranntes Essen aus Töpfen und Pfannen zu entfernen.

Teppichreiniger: Mische 20 Tropfen Teebaumöl mit Borax für hausgemachtes Teppichpulver.

Weihnachtsduft: Füge einen Tropfen Kiefern-, Sandelholz- oder Zedernholzöl auf einem Brennholz ca. 30 Minuten vor dem Brennen hinzu.

Geschirrspülmittel: Gib einige Tropfen Zitronenöl in die Geschirrspülmaschine, bevor du es wäschst, um es fleckenfrei zu spülen.

Hausduft: Diffuse Nelken-, Rosmarin- und Orangenöle, wenn Gäste vorbeikommen, und du wirst merken, wie erstaunlich dein Haus riecht.

Küchengeruchsabscheider: Füge ein paar Tropfen ätherisches Nelken-, Zimt- oder Zitrusöl in eine siedende Pfanne mit Wasser ein, um die Kochgerüche loszuwerden.

Medizinschrank: Gestalten dein Medizinschrank und erstelle ein Hausarzt-Set mit ätherischen Ölen aus Lavendel, Zitrone, Pfefferminze, Teebaum, Oregano und Weihrauch.

Verwendung von ätherischen Ölen für zu Hause -

Schimmelpilzkiller: Füge Teebaumöl zu deinem Diffusor hinzu, um Schimmel und andere Krankheitserreger in der Luft abzutöten.

Mückenschutzmittel: Kombiniere je einen Tropfen Zitronengras-, Zitronen- und Eukalyptusöl mit einem Teelöffel Kokosöl, um natürliches Insektenspray herzustellen und auf der freiliegenden Haut zu reiben. Bei Bedarf erneut auftragen.

Schädlingsbekämpfer: Kombiniere Orangen- und Nelkenöle und sprüh dann, um Schädlinge bei Kontakt abzutöten.

Unterlegscheibe herstellen: Um Obst und Gemüse zu reinigen, gib zwei Tropfen Zitronenöl in eine große Schüssel mit Wasser und wasche es dann.

Kühlschrankreiniger: Um den Kühl- oder Gefrierschrank beim Reinigen aufzufrischen, gib einige Tropfen Limette, Grapefruit oder Bergamotteöl in das Spülwasser.

Schuhgeruchsbeseitiger: Um den Geruch von Schuhen zu entfernen, füge ein paar Tropfen Teebaumöl und Zitronenöl hinzu, um sie aufzufrischen.

Dusch-Abschaum-Entferner: Verwende vier Tropfen ätherisches Eukalyptusöl und vier Tropfen Teebaumöl mit warmem Wasser in einer 16-Unzen-Sprühflasche; sprühe es auf deine Dusche, um natürliche Schimmelpilztötung zu bewirken.

Rauchvernichter: Um Zigarettenrauch zu entfernen, gib vier Tropfen Rosmarin, Teebaum und Eukalyptusöl in eine Sprühflasche und sprühe das ganze Haus ein.

Erfrischungsgetränk für Sportgeräte: Wenn deine Kinder Sport treiben, gib jeweils zwei Tropfen Teebaumöl und ätherisches Zitronenöl in ein Viertel warmes Wasser; danach füge vier Esslöffel Backpulver hinzu und mische es. Zur Reinigung von verschwitzten (!) Trikots, Stollen und Sportgeräten verwenden.

Mülltonnenerfrischer: Lege einen Wattebausch mit je zwei Tropfen Zitronenöl und Teebaumöl auf den Boden des Mülleimers, um den Geruch zu verringern und zu entgiften.

Staubsauger-Erfrischer: Füge 5-10 Tropfen deines Lieblingsöls in deinen Vakuumbeutel oder Staubbehälter.

Waschmaschinenerfrischer: Füge 10-20 Tropfen deines Lieblingsduftes pro Ladung hinzu.


Rezepte mit ätherischen Ölen

Lavendelkuchen: Kokosmehl, rohen Honig, Bio-Eier und ätherisches Lavendelöl mischen und bei 350 Grad backen.

Zitronenwasser: Verwende 2-3 Tropfen ätherisches Zitronenöl in Wasser für einen köstlichen Zitrusgeschmack.

Minze Schokolade Kakao: Füge 2-3 Tropfen ätherisches Pfefferminzöl zu heißem Kakao hinzu, um sofortige Minzschokolade zu erhalten!

Minztee: Verwende 1-2 Tropfen ätherisches Pfefferminzöl in deinem Lieblingstee für einen Hauch von Minze.

Pfefferminzplätzchen: Verwende ätherisches Pfefferminzöl, Kokosöl, dunkle Schokolade und rohen Honig, um echte Pfefferminz-Leckereien herzustellen.



6) Häufige Fragen zu ätherischen Ölen

Welches ist das beste ätherische Öl?

Es ist wichtig, das beste ätherische Öl zu wählen, je nach Gesundheitszustand, das du zu beheben versuchst. Jedes ätherische Öl besteht aus verschiedenen Verbindungen und besitzt unterschiedliche Eigenschaften, so dass, während einige Öle ideal sind, um den Geist zu entspannen, die Muskelspannung zu lockern und den erholsamen Schlaf zu fördern, andere Öle stimulieren, Energie zu steigern und die kognitive Funktion zu unterstützen.

Welche sind die besten ätherischen Öle für den Anfang?

Einige Leute fragen nach einer Liste von ätherischen Ölen, bevor sie erkennen, wie viele ätherische Öle es gibt. Die häufigsten ätherischen Öle (die alle biologisch sein sollten), die meiner Meinung nach jeder in seinem persönlichen Medizinschrank aufbewahrt haben sollte, sind die folgenden:

Lavendel: heilt Verbrennungen, Schnitte, Ausschläge, Stiche, reduziert Ängste und fördert einen erholsamen Schlaf.

Pfefferminze: verbessert Gelenk- und Muskelschmerzen, lindert Verdauungsprobleme, reduziert Fieber, klärt Nebenhöhlen, verbessert Asthma und Bronchitis und lindert Kopfschmerzen.

Weihrauch: reduziert Entzündungen, heilt Blutergüsse, reduziert Narben, stärkt die Abwehrkräfte und fördert das emotionale Wohlbefinden.

Teebaum: hat antibakterielle und antimykotische Eigenschaften, kann zur Vorbeugung und Reduzierung von Infektionen eingesetzt werden und reinigt die Luft von Krankheitserregern und Allergenen.

Woher weiß ich, welches ätherische Öl ich kaufen soll?

Dies ist eines der wichtigsten Dinge, die du über ätherische Öle wissen musst: Nicht alle ätherischen Öle sind gleich geschaffen. Eigentlich sind die meisten von ihnen wertlos für deine Gesundheit und oft synthetisch. Wähle daher beim Kauf solcher Öle - ob 5ml, 10ml oder 15ml Flaschen - reine, die USDA-zertifiziert, 100 Prozent rein, therapeutisch hochwertig und einheimisch bezogen sind.